Några tips för framgång på ketosis diet

Ehuru den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt aktning i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer ett litet antal förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket utav vatten.

Även när man nyttjar en ketogen diet, så har din kropp svårt att behålla så mycket vatten som den ska, så att inmundiga mycket vätska är bestämt nödvändigt.

Många experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bra indikator på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du troligen tillräckligt mycket fluid.

Ta med dej en flaska vatten var du än promenerar!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom äggviteämne inte är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter när man är i ketos används för att ge handlingskraft, som gör det mycket besvärligt att ackumulera fett medan man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som genomförbart: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Hitta din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är olika.

Somliga bantingskurer behöver följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av mindre än 20 gram per dag av kolhydrater.

Övriga måltider kommer att hitta att de bekvämt samt enkelt kan hejda i ketos samma tid som den använder 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna säkert är ”trial and error”.

Köp Ketostix alternativt annat märke utav remsor för keton urinanalys samt granska din kolhydratgräns.

Om man upptäcker att du innehar en del spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var smart med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna förtära fet födoämnen med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs. Länk till mer info.

Vitsen är att du kan inmundiga osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac samt brandy tillsammans med några få lågkalori öl.

Använd lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig medan man är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå ej överbord.

Allt med måtta.

5. ) Har tålamod.

När ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en slö, tidsödande process.

Bliva inte galen om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för två dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd element.

Glöm inte att begagna statistik som hurdan dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.