Vill du gå ned i vikt är du inte ensam.

Alltfler har insett att det inte är hälsosamt att gå omkring med stora fettlager, och inte bara för att det här inte ser så charmigt ut

Att vara normalviktig är bra för hälsan.

Ketos och fettförbränning är synonyma.

Många känner igen det via lchf.

Hur fungerar ketos?

Ketos är tillståndet då kroppen bränner mycket fett.

Med ketonkroppar så kommer även hjärnan att börja drivas med fett (i stället för socker) vilket har lett till att en del kallar de som genomför viktminskning med lchf kost för ketoshjärnor

Ketonkroppar finns naturligt hos människor men om man vill öka antalet är det viktigt med låga insulinnivåer.

Insulinnivån ska vara låg för att öka antalet ketoner.

Som tur är kan man mäta detta själv på så sätt håller man koll på ketonerna.

När man har maximalt antal ketonkroppar i omlopp så får det en positiv effekt på fettförbränning och man kan maximera sin viktminskning och få ut mer av träningsprogram

Med lågkolhydratkost når man denna effekt.

Detta har att göra med flera faktorer.

Med en viss mängd kolhydrater är det svårt att nå en viktminskning.

att fettlagringshormonet insulin har hög nivå

Men å andra sidan går man ner i vikt om man ligger lägre.

Om kroppen behöver kalorier bränns fett.

Om det inte finns mat i magen bränner den fett.

Man går endast ned i fettprocent inga muskler förloras.

Om man nått ketos känner man heller ingen hunger.

William Banting planterade idéerna till bland annat LCHF.

Byt kost för att nå ketos och få en högre fettförbränning.

Självklart är det inte så enkelt som att bara helt sluta med pasta och bullar.

Man måste oftast få hjälp och inspiration i att lära sig om sina nya vanor.

Det finns olika sätt att gå tillväga. Andra googlar medans andra får personlig hjälp om ketos.

Mät ketoner för att se om den nya kosten hjälper

Många väljer att mäta blodketonerna med enkla hemmatester.

Den som inte är rädd för blod får snabbt reda på sitt resultat.

Testet utförs på morgonen, innan frukost.

Om man inte vill sticka sig i fingret så kan man använda ett vanligt urintest

Finns att köpa på apoteket.

Det ska dock sägas att urintesten inte är lika exakt som sticktesten

Får man inte utslag utan midjemåttet minskar är man i svag ketos.

När man är mitt i det hela vill man ju veta om det går åt rätt håll, det är vad detta test ger svar på.

Ketos kan uppnås även utan tester.
ketoner

Minsta lilla indikation på en urin ketossticka så är fettförbränningen igång

Detta är ett enormt stöd när man bantar, i början i alla fall

Då är det svårt att tro på att man kan äta i stort sett hur mycket man vill och gå ner i vikt – bara man håller nere mängden kolhydrater

Om man får en träff på en ketossticka har du ditt bevis.

På allt-fraktfritt.se

Ger man ut gratisprover som man räknar med ska ge så kallade återköp.

Ofta finns det på allt-fraktfritt en 50-pack ketosstickor (värd ca en hundralapp) för 99 öre liksom deras bästsäljande bok “Hur man bantar bort fett utan hunger”, som annars kostar över 100 kr

Här finns också massa annat som kolsyrat vatten och sötningsmedel.

Som kan köpas på samma gång, det är fraktfritt